Хатха йога. Освоение балансов. урок 2 - УРОКИ ЙОГИ

Перейти к контенту

Главное меню:

Хатха йога. Освоение балансов. урок 2

Балансы на одной ноге хорошо помогают сконцентрировать ум. Необходимо помнить, что легче всего удерживать баланс на одной ноге, когда взгляд фиксируется на неподвижной точке внизу. Смотреть вперед, перед собой, следующий уровень освоения балансов, потом можно устремлять взгляд вверх, самый сложный вариант удерживать баланс на одной ноге с закрытыми глазами.
Самостоятельные занятия хатха йогой могут занимать совсем немного времени: 15-20 минут. Для удобства описание все позы можно разбить на несколько групп:


Сурья Намаскар
Балансы на одной ноге
Позы стоя с опорой на две ноги
Балансы на руках
Позы сидя. Наклоны и скутки
Прогибы лежа на животе
Позы на укрепление пресса
Вытяжение подколенных сухожилий
Урдхва Дханурасана
Перевернутые позы
Шавасана (заключительное расслабление)

 
 
 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню