Хатха йога. Освоение балансов. урок 2 - УРОКИ ЙОГИ
Главное меню:
- ХАТХА-ЙОГА для начинающих
- 1. Хатха-йога. Техника безопасности
- 2. Хатха йога. Освоение балансов
- 3. Хатха йога. Асаны для живота
- 4. Хатха йога. Техника Капалабхати
- 5. Хатха йога. Асаны, + правильное дыхание
- 6. Хатха йога. Ритмичное дыхание
- 7. Хатха йога. Освоение новых элементов
- 8. Хатха йога. Урок на прогибы
- 9. Хатха йога. Наклоны и прогибы
- 10. Хатха йога. Комплекс для снятия напряжения
Хатха йога. Освоение балансов. урок 2
Балансы на одной ноге хорошо помогают сконцентрировать ум. Необходимо помнить, что легче всего удерживать баланс на одной ноге, когда взгляд фиксируется на неподвижной точке внизу. Смотреть вперед, перед собой, следующий уровень освоения балансов, потом можно устремлять взгляд вверх, самый сложный вариант удерживать баланс на одной ноге с закрытыми глазами.
Самостоятельные занятия хатха йогой могут занимать совсем немного времени: 15-
Сурья Намаскар
Балансы на одной ноге
Позы стоя с опорой на две ноги
Балансы на руках
Позы сидя. Наклоны и скутки
Прогибы лежа на животе
Позы на укрепление пресса
Вытяжение подколенных сухожилий
Урдхва Дханурасана
Перевернутые позы
Шавасана (заключительное расслабление)