Главное меню:
Йога-
Йоги предают большое внимание здоровью пищеварительной системы, и соответственно выбору продуктов и режиму питания. Существует всем известная пословица: "Мы то, что мы едим".
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ
Есть, чтобы жить (для здоровой жизни), а не жить, чтобы есть.
Не переедать для получения удовольствия.
Не недоедать для похудения.
Избегать кислую, горькую, соленую, острую, жгущую, несвежую, безвкусную, тяжелую, грязную пищу.
Потреблять пищу способствующую здоровью, энергии и жизненной силе.
Жиры и углеводы обеспечивают тело энергией.
Протеины нужны для роста и поддержания организма.
Минералы и витамины для защиты, контроля и балансирования биологических процессов.
Железо необходимо для выработки гемоглобина. Оно содержится в изюме, шпинате, злаках, абрикосе и картофеле.
ВИТАМИНЫ:
Витамин А: необходим для здоровья всех важных органов тела-
Продукты: масло, цельное молоко, фрукты и овощи.
Витамин В: передача энергии клеткам и формирование красных кровяных телец. Кожа, глаза, органы пищеварения становятся здоровыми. Поддержание нервной системы.
Продукты: арахис, цельные зерна, злаковые и сыр.
Витамин С: для костей.
Продукты: свежие фрукты, овощи с листьями, картофель, помидоры.
Витамин Е: полезен для репродуктивной системы.
Продукты: овощи зеленого цвета, кокосовое и др. растительные масла.
Витамин К: для свертывания крови. Продукты: соевые бобы и помидоры.
Употреблять:
Цельное зерно, ячмень, ржаной или кукурузный хлеб. Неочищенный или частично очищенный рис .
Мед, коричневый сахар, черная патока, свежие фрукты.
Растительные жиры, топленое масло.
Естественно приготовленную пищу.
Сухофрукты, бобовые, органическая пища.
Избегать:
Белое тесто, белый хлеб, пирожные, булки, очищенный белый рис.
Белый сахар, сладости, джемы, сиропы, подслащенные напитки, глюкозные напитки.
Жиры, масла животного происхождения, сатуированные кислотные жиры.
Консервы, полуфабрикаты с искусственными ароматизаторами, усилителями вкуса и химическими консервантами.
Забота о пище не должна становиться беспокойным процессом. Беспокойство и чрезмерное внимание может навредить вашему здоровью. Самый главный принцип-