Рекомендуемая диета - УРОКИ ЙОГИ

Перейти к контенту

Главное меню:

Рекомендуемая диета

Йога-это стиль жизни.

Йоги предают большое внимание здоровью пищеварительной системы, и соответственно выбору продуктов и режиму питания. Существует  всем известная пословица: "Мы то, что мы едим".

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ

  • Есть, чтобы жить (для здоровой жизни), а не жить, чтобы есть.

  • Не переедать для получения удовольствия.

  • Не недоедать для похудения.

  • Избегать кислую, горькую, соленую, острую, жгущую, несвежую, безвкусную, тяжелую, грязную пищу.

  • Потреблять пищу способствующую здоровью, энергии и жизненной силе.

  • Жиры и углеводы обеспечивают тело энергией.

  • Протеины нужны для роста и поддержания организма.

  • Минералы и витамины для защиты, контроля и балансирования биологических процессов.

  • Железо необходимо для выработки гемоглобина. Оно содержится в изюме, шпинате, злаках, абрикосе и картофеле.

ВИТАМИНЫ:

Витамин А: необходим для здоровья всех важных органов тела-дыхательной, пищеварительной и выделительной систем.

  • Продукты: масло, цельное молоко, фрукты и овощи.

Витамин В: передача энергии клеткам и формирование красных кровяных телец. Кожа, глаза, органы пищеварения становятся здоровыми. Поддержание нервной системы.

  • Продукты: арахис, цельные зерна, злаковые и сыр.

Витамин С: для костей.

  • Продукты: свежие фрукты, овощи с листьями, картофель, помидоры.

Витамин Е: полезен для репродуктивной системы.

  • Продукты: овощи зеленого цвета, кокосовое и др. растительные масла.

Витамин К: для свертывания крови. Продукты: соевые бобы и помидоры.

Употреблять:

  • Цельное зерно, ячмень, ржаной или кукурузный хлеб. Неочищенный или частично очищенный рис .

  • Мед, коричневый сахар, черная патока, свежие фрукты.

  • Растительные жиры, топленое масло.

  • Естественно приготовленную пищу.

  • Сухофрукты, бобовые, органическая пища.

Избегать:

  • Белое тесто, белый хлеб, пирожные, булки, очищенный белый рис.

  • Белый сахар, сладости, джемы, сиропы, подслащенные напитки, глюкозные напитки.

  • Жиры, масла животного происхождения, сатуированные кислотные жиры.

  • Консервы, полуфабрикаты с искусственными ароматизаторами, усилителями вкуса и химическими консервантами.


Забота о пище не должна становиться беспокойным процессом.
Беспокойство и чрезмерное внимание может навредить вашему здоровью. Самый главный принцип-это разнообразие. В своих рекомендациях мы не упоминаем мясные и рыбные продукты (в них тоже содержатся питательные вещества), потому что практика йоги подразумевает вегетарианство, но переход на йогический стиль питания должен быть осознанным, естественным, без насилия над собой. В йоге вегетарианство рассматривается как наиболее полезная система питания, но йога рекомендует, а не настаивает. Невегетарианцы также искренне приветствуются среди практикующих йогу.

 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню