Пилатес vs Стретчинг, видео урок 14 - УРОКИ ЙОГИ

Перейти к контенту

Главное меню:

Пилатес vs Стретчинг, видео урок 14

Пилатес отличается от стретчинга тем, что он работает со всем телом в комплексе, а не по отдельности. Пилатес сбалансировано укрепляет тело, снимает мышечный дисбаланс. Позанимавшись пилатесом, вы получаете гибкость ваших мышц, силу, координацию, скорость, ловкость, выносливость и снятие стрессов либо освобождение от тревожных мыслей. Все это происходит, если мы помним о том, что Пилатес – это методика.
Стретчинг (stretching —  с англ, растяжение, удлинение, вытяжение)  это упражнения, связанные с растягиванием мышц.
Растягивание мышц является важной частью любой тренировки или физических нагрузок. Растягивание помогает мышцам оставаться гибким после занятия, снимает напряжение и делает мышцы эластичными. А регулярное растягивание помогает предотвратить травмы и способствует гибкости и силе мышц. Растяжка – это помощь не только мышцам, но и связкам, и суставам, поскольку мышцы и связки обеспечивают свободное движение суставов.
Растягивание очень полезно для здоровья, независимо от возраста и физического состояния человкека.
Стретчинг как вид занятий улучшает циркуляцию крови и лимфы, разгоняет солевые отложения, помогает расслабиться и снять боли, вызванные напряжением и спазмированием мышц, а также стрессами. Стретчинг замедляет процесс старения, т.к. мыщцы сохраняют свою эластичность, а суставы – подвижность. Ваши движения становятся и остаются более плавными и грациозными.
Растягивая мыщцы, главное – не переборщить. Удерживать одно положение до минуты. Положение должно вызывать чувство расслабления мышц, а не боль. Когда мы чувствуем боль – мышцы не расслабляются, а значит и не могут растягиваться.
Стретчингом идеально заниматься после определенных нагрузок, чтобы снять напряжения в мышцах, а вообще, стретчингом можно заниматься в любое удобное для вас время для улучшения настроения и самочувствия. Во время занятий стретчингом, как и во время занятий другим видом спорта, не забывайте о правильном дыхании. Дышите спокойно, а в перерывах между упражнениями можете сделать глубокий вдох и выдох.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Оценка: 0.0/5
 
 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню